看完会自律成瘾

1《生活万岁》

看到爆哭的纪录片

2018年上映

简介：整部片子都在记录15个普通中国人在2017年的生活故事和生活状态。

我为什么喜欢？

1.我看哭了，看哭就是最直接的情绪，它感染到我了，我在里面看到自己和身边人的影子了，赤裸裸的真实，那些艰涩和无奈，那些热爱和冲动。

2.片子所拍摄和选定的人物故事很典型很接地气，在拉萨蹬三轮车的河南大爷，街头卖唱的盲人夫妇，武汉开出租车还带孩子的单身妈妈，广州大排档卖唱的大哥，大西北的老师，大大小小，饱满生动。

3.央视将这部纪录片誉为现象级纪录片计讲述的是普通中国人最真实的生活状态，或许心酸、不尽如人意，但每个人都在以自己的方式爱着生活。“活着真好，特别有趣，可以体会苦，然后特别甜，有爱和被爱的滋味，人只能活一次，死了就什么都没有了，所以要特别珍惜地活着，你比每个人都幸福。"

2《人生的第一次》

《人生第一次》这部纪录片太好哭了，任何人不看这部纪录片我都会伤心的

《人生第一次》一共十二个篇章，讲述人生当中的各个 不同的阶段:《出生》《 上学》《长大》《当兵》 《上班》《结婚》 《进城》 《买房》 《相守》 《退 休》《养老》 《告别》

“当你老到忘记这个世界，拿什么来爱你”

“请记住我，虽然再见必须说”

“在见到你之前，我已经开始爱你了”

“人类最强大的武器， 不是核武器，而是豁出一切的勇气”

每个阶段的泪点都有共鸣，平淡细腻，太戳人了

《长大》篇中说，“学诗歌的孩子，不会砸玻璃”，身处云南省偏远山区的留守儿童，写出了优美浪漫的诗词。当被问到十年之后想做一个什么样的爸爸妈妈,那个觉得妈妈把所有爱都给了姐姐的女孩子说，“我希望做一个自私的妈妈，我会教我的孩子，把自己的爱留给自己的孩子”

《告别》篇是看完最难受也是最最最感动的一篇，爷爷奶奶的爱情太戳人了，奶奶患了阿尔茨海默病, 爷爷一周要跑四五趟养护院，见到奶奶第一次句话就问“我是谁”，爷爷最害怕的事就是奶奶忘记他，爷爷的新年愿望是希望奶奶一切都好，希望奶奶不要忘记他 。他已经和这个世界告别了，可却不知如何与自己的爱人告别。人世间的告别，大多数不是那么轰轰烈烈，对于普通家庭来说告别是平淡而忧伤的，沉溺在人生最后的时光里。我想这对于每个人来说，都有特殊的意义

“我走了，你乖一点”“不要摔跤”爷爷每一句嘱咐，都能爆哭

属于你的第一次都弥足珍贵，没有华丽的辞藻和刻意修饰，只有关于生命最纯粹的洞察。我想这部纪录片之所以催泪，在于讲述者赋予了语言本身的真实，每个人或多或少都能从中看到自己的影子。

值得一看的纪录片

3《但是还有书籍》

豆瓣9.1分的纪录片，看完更加喜欢读书写作了

这是一部以书籍为题材，讲述了各式各样爱书之人的故事.毛姆说:“培养阅读的习惯就是为自己构建一座避难所，让你得以逃离人世界几乎所有痛苦与不幸”这部片子可以点燃你对读书的热爱。

4《瘦身十律》

瘦身必看的BBC纪录片。

每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。But whatreally works?可到底哪些真的起作用呢？本节目医疗记者Michael Mosley 亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响，他的发现许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点•

1.饿的时候，更容易控制不住要吃高热量的食物。不要减少正餐，有助于选择低卡食物。

2.换更小的盘子。大份额的食物让人无意识的多吃。

3.要学会计算热量。选择低卡路里食物。

4.无意识的热量常占到50%~60%。不要责怪新陈代谢慢。

5.蛋白质最抗饿（避免阵发性饥饿）。早餐中多10%的蛋白质摄入，就不会太饿，午餐也会少吃。

6.浓稠质地的粥羹更抗饿（维持饱腹感）。因为水分会很快地被排出，而加入粥羹中的水分则不容易被排出。

7.食物的多样性会激发普遍尝试的本能。自助餐会吃掉比平时多30%的食物。

8.低脂乳制品有助减少吸收食物中的脂肪。乳钙会结合脂肪成为不能吸收的皂质排出体外，大约是低乳制品时的两倍。

9.运动的后续消耗会消耗更多脂肪。远远大于运动时的消耗。后续消耗大约作用22小时。

10.日常生活小改变让你消耗更多热量。少坐多站，爬楼梯，多走动。切记，不能因为动得多了就多吃，控制。

你知道这五个关于自律的纪录片吗

如何拒绝暑假摆烂思维？

马上就要放暑假了，大家在放假前都是壮志满满地说放假我一定要怎么样怎么样，然而，放了假每天都像老大爷一样能躺着就不坐着，让我来给大家出些主意，拒绝暑假“摆烂”。

1、早起是美好一天的开始

“一日之计在于晨”，这是暑假拒绝“摆烂”的第一步，也是至关重要的一步，如果连早起都做不到，我们也无法认真地完成其他事情。

早起不仅会激活身体机能，让你一天都活力满满，思维变得活跃、精力满满，去迎接这一天的生活和学习。如果觉着早起很困难，就尝试着在闹钟响起后深呼吸，让大脑恢复活跃状态。

2、拒绝做熬夜冠军

熬夜虽然会让你多了些的娱乐的时间，但是它的坏处永远大于好处，熬夜会让自己的身体机能下降、精神萎靡不振，甚至做不到第二天早起，所以暑假拒绝“摆烂”的第二步就是早熟。

3、坚持运动锻炼

适当的运动可以消除身体的疲惫感，恢复精神，还能保持身材，如果你不想在暑假长胖几斤，就每天花半小时的时间锻炼身体，跑步、跳绳、健身操还是饭后散步都可以，坚持下来相信你会爱上运动的。

1、读几本好书

在学校时也没有很多时间去阅读，暑假正是一个好机会，虽然只有两个月的时间，不过足够我们阅读2到3本书，每天可以在闲暇时刻或者睡前读一会，选择你喜欢的类型，科幻、推理、历史、文学类都可以。

阅读那些能丰富知识储备、引发思考、开拓视野的书籍，不求多只求精，用阅读来代替玩手机电脑的时间，是一个很不错的选择。

2、看几部有意义的纪录片

除了娱乐综艺和电视剧，大家也可以多看看纪录片和有意义的电影，看纪录片是一个很棒的开拓视野的方式，如果觉着阅读比较枯燥，就可以多看几部纪录片。

3、发展一个兴趣爱好

暑假有整整两个月的时间，而且不像平时上学那样紧锣密鼓，毫无空余时间，所以大家可以在暑假的时候做自己感兴趣的事情。

绘画、手工、游泳、轮滑等等，在学习之后的时间，大家可以专注于自己的兴趣爱好，让整个假期更加充实。

1、做好新学期的学习计划

在暑假就做好准备总好过开学时的手忙脚乱，小学生或者中学生可以每天规划出4到5小时的时间用来预习每门学科。大学生可以为自己新学期要考哪些证书，参与什么考试做好学习计划，做到心中有数。

2、复习考试要趁早

如果你开学就有考试或者要考研了，那暑假就是一个学习的好时机，一个暑假就有可能让你赶超别人一大截，所以在暑假就要开始准备这些考试，同时也要注意劳逸结合。

暑假如果不想“摆烂”，就试试我说的这些事情，前提是一定要坚持下来，虽然你会失去睡懒觉、追剧玩游戏的时光，但是最后的收获一定会让你更快乐。