对人体来说，只有保持充足的睡眠，才能让自己的精神状态一直保持充沛，睡眠质量差不仅对人体的内分泌不好，甚至还会降低免疫力导致一些疾病出现，拥有一个良好的睡眠是大多数人都渴求。然而生活中有这样一部分人，他们每晚睡觉都会做各种各样的梦，第二天醒来的时候身体甚至比进行剧烈运动后还累。做梦其实是正常的生理原因，但是当人体频繁做梦的时候，就会导致睡眠质量下降，科学研究已经证明了无梦睡眠才是最佳的睡眠状态。

到底是什么样的原因，导致每天晚上频繁做梦呢？

经常出现做梦，导致睡不好，可能是身体缺乏了维生素，维生素是维持人体正常功能的重要物质，一旦出现缺乏的情况，身体就会表现出一些异常，做梦就是其中之一。

经常做梦或许与这几种维生素的缺乏有关

一、缺乏维生素B1

维生素B1是第一个被人类发现的维生素，但是人类自身并不能合成，只能通过食物来进行摄取。维生素B1的缺乏经常与酗酒有关，出现缺乏后人体的神经系统会有明显的异常反应，会导致人体记忆力下降以及神经元异常，这往往会使得患者的睡眠会因此而受到影响，有的患者还会出现脚气病以及乳酸堆积的情况，如果有这样的症状出现，就是身体在提醒您需要补充维生素B1了。

食物中的维生素B1主要存在于豆类食物、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中，如果缺乏的不是很严重，可以用过食疗的方式来进行补充，必要时可以通过购买维生素B1的药片来进行服用。

二、缺乏维生素B6

维生素B6在人体中的主要作用是促进酶的合成，然后参与人体的代谢反应，在人体的肠道中，存在能合成维生素B6的维生素，但是合成的量还是比较少的，人体想要保证维生素B6不缺乏，还是需要从食物中进行摄取。维生素B6一旦缺乏，身体的代谢就会出现异常，患者的身体会变得异常疲乏、精神不济，但是真正要去睡觉的时候睡得又不好。缺乏维生素B6一般还会伴随着食欲不振、消化不良、脸部出现粉刺、掉头发等多种现象。

补充维生素B6可以通过食用鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼肉等食物来获取，当然也可以通过服用维生素B药片进行补充。

三、缺乏维生素C

相信大部分人对维生素C都很了解，在生活中经常会提到补充维生素C，维生素C在人体中确实有这很重要的作用，蛋白质的合成、碳水化合物的利用、维持人体的免疫功能、抗氧化等都需要维C的参与。维C也是人体不能自己合成的元素的之一，通过大部分食物都能摄取较高的含量。当人体维C缺乏时，身体就容易出现坏血病，皮肤表面会产生淤血、神经递质的合成也会受到影响。

生活中大部分的食物中都存在着维C，比如猕猴桃、草莓、西红柿、花菜等蔬菜和水果。市面上也存在着很多的维C药片都可以使用，但是在补充维C的时候注意不要过量，短期内维C过量会导致皮疹、多尿的情况，长期过量容易导致尿路结石。

四、谷维素

谷维素其实是一种药物，经常被用于治疗神经失调、失眠等神经性的疾病，具有良好的镇静助眠的作用，在药店中谷维素往往只需要几块钱一瓶，如果存在长期失眠多梦可以购买来服用。但是谷维素最好不要长期服用，容易导致患者植物神经紊乱，每次服用谷维素最好保持在10~30毫克左右，一般服用三个月，多梦的症状就能有效的缓解。

当存在睡眠障碍以及经常做梦的情况时，可以通过服用这些维生素来进行解决，但是最好还是建议通过食用含有这些维生素的食物来补充，这样的安全性最高，也不会出现不良反应。想要睡好觉也要注意放松自己的情绪，避免压力过大导致大脑紧绷。

睡觉频繁做梦，是什么问题？医生提醒：缺乏4种维生素，容易多梦

对人体来说，只有保持充足的睡眠，才能让自己的精神状态一直保持充沛，睡眠质量差不仅对人体的内分泌不好，甚至还会降低免疫力导致一些疾病出现，拥有一个良好的睡眠是大多数人都渴求。然而生活中有这样一部分人，他们每晚睡觉都会做各种各样的梦，第二天醒来的时候身体甚至比进行剧烈运动后还累。做梦其实是正常的生理原因，但是当人体频繁做梦的时候，就会导致睡眠质量下降，科学研究已经证明了无梦睡眠才是最佳的睡眠状态。

到底是什么样的原因，导致每天晚上频繁做梦呢？

经常出现做梦，导致睡不好，可能是身体缺乏了 维生素 ，维生素是维持人体正常功能的重要物质，一旦出现缺乏的情况，身体就会表现出一些异常，做梦就是其中之一。

经常做梦或许与这几种维生素的缺乏有关

一、 缺乏维生素B1

维生素B1是第一个被人类发现的维生素，但是人类自身并不能合成，只能通过食物来进行摄取。维生素B1的缺乏经常与酗酒有关，出现缺乏后人体的神经系统会有明显的异常反应，会导致 人体记忆力下降以及神经元异常 ，这往往会使得患者的睡眠会因此而受到影响，有的患者还会出现 脚气病 以及 乳酸堆积 的情况，如果有这样的症状出现，就是身体在提醒您需要补充维生素B1了。

食物中的维生素B1主要存在于 豆类食物、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜 等食物中，如果缺乏的不是很严重，可以用过食疗的方式来进行补充，必要时可以通过购买维生素B1的药片来进行服用。

二、 缺乏维生素B6

维生素B6在人体中的主要作用是促进酶的合成，然后参与人体的代谢反应，在人体的肠道中，存在能合成维生素B6的维生素，但是合成的量还是比较少的，人体想要保证维生素B6不缺乏，还是需要从食物中进行摄取。维生素B6一旦缺乏，身体的代谢就会出现异常，患者的身体会变得 异常疲乏、精神不济 ，但是真正要去睡觉的时候睡得又不好。缺乏维生素B6一般还会伴随着 食欲不振、消化不良、脸部出现粉刺、掉头发 等多种现象。

补充维生素B6可以通过食用 鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼肉 等食物来获取，当然也可以通过服用维生素B药片进行补充。

三、 缺乏维生素C

相信大部分人对维生素C都很了解，在生活中经常会提到补充维生素C，维生素C在人体中确实有这很重要的作用，蛋白质的合成、碳水化合物的利用、维持人体的免疫功能、抗氧化等都需要维C的参与。维C也是人体不能自己合成的元素的之一，通过大部分食物都能摄取较高的含量。当人体维C缺乏时，身体就容易出现 坏血病 ，皮肤表面会 产生淤 血、 神经递质的合成 也会受到影响。

生活中大部分的食物中都存在着维C，比如 猕猴桃、草莓、西红柿、花菜 等蔬菜和水果。市面上也存在着很多的维C药片都可以使用，但是在补充维C的时候注意不要过量， 短期内维C过量会导致皮疹、多尿 的情况， 长期过量容易导致尿路结石。

四、 谷维素

谷维素其实是一种药物，经常被用于治疗 神经失调、失眠 等神经性的疾病，具有良好的 镇静助眠的作用 ，在药店中谷维素往往只需要几块钱一瓶，如果存在长期失眠多梦可以购买来服用。但是谷维素最好 不要长期服用 ，容易导致患者植物神经紊乱，每次服用谷维素最好保持在 10~30毫克左右 ， 一般服用三个月 ，多梦的症状就能有效的缓解。

当存在睡眠障碍以及经常做梦的情况时，可以通过服用这些维生素来进行解决，但是最好还是建议通过食用含有这些维生素的食物来补充，这样的安全性最高，也不会出现不良反应。想要睡好觉也要注意放松自己的情绪，避免压力过大导致大脑紧绷。

身体缺乏哪四种维生素，容易导致多梦？

“医生，我总是做梦，一个接着一个，醒来的时候经常大汗淋漓，但是想破头也回想不完整梦里的内容。”

“我是不是有什么疾病啊？可不可以开点药不做梦呢？”

睡眠占据我们人生的很大一部分，睡眠不好的人，往往在工作、学习上也都力不从心。常做梦很容易使人疲累，即使梦醒后也往往感觉身心枯竭，像是完全没有休息过。

然而发生这一切、让你困扰的原因或许很简单：你可能是缺乏维生素了。

4种维生素，缺乏容易引起多梦

维生素B6

维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹等症状，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。

人体的肠道细菌可合成一部分维生素B6，因此通常情况下不会发生维生素B6缺乏。引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代谢受干扰，如甲状腺机能亢进、怀孕、受电离辐射、高温环境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒等。肝脏、肉、鸡蛋、糙米、葵花籽、核桃、黄豆、扁豆、胡萝卜、香蕉中富含维生素B6，如果发现自己缺乏B6，可以通过增加这类食物的食用量来补充。

维生素B1

如果出现了记忆力减退、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、抽筋等，这就是维生素B1的缺乏表现。

吸收不好或者利用障碍、胃肠及肝胆疾病、或经常服用泻剂均可使维生素B1缺乏。维生素B1存在于谷物的表皮和胚芽中，如今我们吃饭都吃得太精细，所以会导致B1的大量流失，每天摄入量低于0.2mg，就会出现各种不良的症状。

维生素C

若是出现维生素C缺乏的话，我们的身体会出现倦怠无力、厌食、体重不增、面色苍白等症状，此外还会伴低热、呕吐、腹泻等，易感染或伤口不易愈合。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，我们日常所吃的菠菜、青椒、韭菜等蔬菜中都含有。而橘子、山楂、柚子、苹果、猕猴桃等水果中也含有丰富的维生素C。多吃新鲜的蔬菜和水果，是补充维生素C的最好办法，此外服用维生素C片也是补充的好方式。

谷维素

缺乏谷维素的话，会产生失眠、焦虑、神经紧张，情绪低落，心情压抑，多汗，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，偏食，口腔溃疡，食欲不振，消化道溃疡等症状，谷维素可以营养神经，调节植物神经功能，缓解植物神经紊乱。谷维素的服用剂量每次在10到20毫克之间，每天可服用三次。

当然，这些维生素不能随便服用，因为身体如果没有缺乏的话，过量服用反而会产生副作用。所以在服用之前一定要做一个对症的检查，以便确定是否存在缺乏的症状。

中医五神学说解释“多梦”

按照中医的理论，多梦是人体肺腑阴阳失血和失调引起的症状，而且和人体的五神有充分的关系，只要这些方面存在不可调和的情况，那么就会导致多梦的出现。

在中医五神理论中，心智的活动起到协调和统一五脏肺腑的作用，一旦心神失调，就会导致多梦、嗜睡、梦魇等症状。魂是人体对周围环境的认识与感觉，能感知内在的变化也能感知外在的变化，协调筋骨和神经系统，而多梦或者梦游，就是肝魂失位的情况体现。肺与主宰人体的意志和感觉一起协调，失去调节则会出现多梦和惊悸等症状。脾主思，脾失调则梦发，感知上会出现纷乱，由此会导致夜间噩梦频频。肾志与多梦，肾藏精，主阴阳调和，肾志不调就会出现失眠、早醒、抑郁、梦呓等多种症状。

在中医的治疗上，如果以安神的治疗方法，常用的中草药有：人参、茯苓、远志等。安魂定魄的治疗中药有：龙脑、牛膝、木香、桔梗等。定志法的中药主要有：当归、防风、肉桂、熟地黄、柏子仁等。

综合来看，无论从中医还是西医的角度看待失眠多梦，首先要找到对应的症状，只有找准了症状，下药才能精准。