。4/7左右搂膝拗步

第四式:左右搂膝拗步

5/7手挥琵琶

第五式：手挥琵琶 右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。 要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。

6/7左右倒卷肱

第六式：左右倒卷肱 （1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。 （2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。 （3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。 （4）与（2）解同，只是左右相反 （5）与（3）解同，只是左右相反 （6）与（2）解同。 （7）与（3）解同。 （8）与（2）解同，只是左右相反 （9）上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。 要点：1前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。

7/7左揽雀尾

第七式：左揽雀尾 （1）身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。（2）上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右

太极拳第一式叫什么 其他的叫什么

太极招式有哪些？

太极招式：

1、太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

2、太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

3、太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

4、太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

5、太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

6、太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

7、太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

8、太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

太极拳的招式：

第一式、起势。

第二式、左右野马分鬃。

第三式、白鹤亮翅。

第四式、左右搂膝拗步。

第五式、手挥琵琶。

第六式、左右倒卷肱。

第七式、左揽雀尾。

第八式、右揽雀尾 。

第七式、单鞭 。

第十式、云手 。

第十一式、单鞭 。

第十二式、高探马 。

第十三式、右蹬脚 。

第十四式、双峰贯耳 。

第十五式、左蹬脚 。

第十六式、左下势独立 。

第十七式、右下势独立 。

第十八式、左右穿梭 。

第十九式、海底针 。

第二十式、闪通臂 。

第二十一式、转身搬拦捶 。

第二十二式、如封似闭 。

第二十三式、十字手 。

第二十四式、收势。

练太极拳基本动作要求：

1、头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。

2、身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。

3、脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)

4、手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。

5、运动（行拳）技术要求：头身一体腰先动，脚板平吸三鼎重，肩胯肘膝两四分两两两两合，梢中根身节节通。

6、练功四步走：收心定意。舒展筋骨。协调平衡。修身养性。

7、练成四层劲：第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。

8、阴阳要平衡、虚实要分清：要虚中有实，实中有虚。刚柔相济，动静相兼。