很多人认为，工作太忙太累，只要多休息、睡久一点就恢复。事实上，疲劳经日积月累会形成“慢性疲劳症候群”，不但无法藉著睡眠消除，身体或精神上的劳动也会加速虚弱、肌肉疼痛、记忆力受损、注意力减退、睡眠障碍的速度。

专家表示，临床上诊断“慢性疲劳症候群”的指标有二。第一、排除其他可能疾病后，仍有长达6个月或更久的严重慢性疲劳；第二、同时有4种以上不 适症状，包括短期记忆力减退或专注力损伤、喉咙痛、淋巴结有触痛、肌肉痛、多处关节疼痛却没有红肿、异于寻常的剧烈头痛、睡眠无法消除疲劳、抑郁不适超过 24小时。

慢性疲劳症候群容易反覆复发，每次至少会持续24小时，建议有严重性疲劳的上班族，应就医检查和治疗，降低复发机率，缓解不适症状。除此之外，你也可从调整生活作息和管理饮食内容做起，缓和慢性疲劳症候群发炎体质，对抗慢性疲劳症候群。

营养师表示，每天至少吃30种食物，饮食种类多样化，其中应多吃新鲜蔬菜和富含纤维素的食物，补充适量维生素A、B、C、E，增强体质，提高免 疫力；不暴饮暴食，不吃太烫、太咸、太辣的食物；不吃过焦、烟熏的鱼类、肉类，以及及腌渍过的变质食物；不吃发霉变质的花生、玉米、大米，不食未熟的鱼、 虾类。

镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

以上为大家介绍了能够为大家有效赶走疲劳的6种食品，总的说来，大家在感觉时候可以吃些干果、奶制品、饼干、巧克力、水果、蔬菜、豆类、肉类等，如果疲劳达到了一定的程度也可以适量吃些人参。

面神经麻痹，俗称面瘫，通常可分为中枢性和周围性两种。中枢性面瘫常见于脑出血、脑血管梗塞或脑肿瘤等严重脑疾病。引起周围性面神经麻痹的原因有很多，包括病毒感染(如病毒性感冒等)、受风等，会因面神经管水肿、血管受损等导致。其中，90%的面瘫是由病毒感染造成的。

面神经麻痹的主要症状包括额纹不对称，左右边眉毛有高低;眼裂大，即大小眼;嘴歪等。一般情况下，面神经麻痹症状的出现通常是暂时性，最初发作的四五天内，症状比较严重。但只要接受正确治疗，大多数患者都能逐渐恢复，因此不用过度紧张。目前，一般采用抗病毒治疗、激素治疗和营养神经治疗、理疗、针灸等方法。但应注意，发病初4天不能运用针灸，以免进一步加重神经损伤。

目前正值寒冬，是面神经麻痹的高发季节。由于中青年男性是面神经麻痹的高发人群，而糖尿病和高血压患者的危险系数更大，因此要格外注意保暖，别吹冷风。一旦发现有面神经麻痹，应及时到医院接受治疗，争取最佳治疗时间，将神经损伤降到最低。